"Rutina", la mala palabra de la vida saludable
Vencer a la rutina Uno de los grandes problemas, y “excusa”, de la mayoría, es la falta de tiempo dentro de la vorágine de la rutina para adoptar un estilo de vida saludable, tanto en las comidas como en la no realización de ejercicios. Definiremos una serie de puntos clave para revertir esta situación y lograr, dentro del día a día, un cambio que repercutirá en nuestra salud física y mental Dormir lo suficiente: La falta de sueño se asocia a múltiples enfermedades y afecciones crónicas como las enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes y obesidad. Por lo general, se necesitan entre 7 y 9 horas. No fumar: Y evitar el humo secundario. Dejar de fumar proporciona beneficios inmediatos y a largo plazo, comenzando a experimentar cambios que continuaran durante años Mantenerse físicamente activo: Implementar esto en una rutina no es sencillo, pero, gradualmente, pueden adoptarse rutinas cortas e intensas, por ejemplo, durante la hora de almuerzo, logrando llevar ese ti...
