Nutricion saludable

Vencer a la rutina Uno de los grandes problemas, y “excusa”, de la mayoría, es la falta de tiempo dentro de la vorágine de la rutina para adoptar un estilo de vida saludable, tanto en las comidas como en la no realización de ejercicios. Definiremos una serie de puntos clave para revertir esta situación y lograr, dentro del día a día, un cambio que repercutirá en nuestra salud física y mental Dormir lo suficiente: La falta de sueño se asocia a múltiples enfermedades y afecciones crónicas como las enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes y obesidad. Por lo general, se necesitan entre 7 y 9 horas. No fumar: Y evitar el humo secundario. Dejar de fumar proporciona beneficios inmediatos y a largo plazo, comenzando a experimentar cambios que continuaran durante años Mantenerse físicamente activo: Implementar esto en una rutina no es sencillo, pero, gradualmente, pueden adoptarse rutinas cortas e intensas, por ejemplo, durante la hora de almuerzo, logrando llevar ese ti...

Dieta sana para lograr un mejor rendimiento físico Cuidar la alimentación, hacer deportes de forma regular, dejar hábitos perjudiciales (tabaco, alcohol, etc) y generarse tiempo libre son algunos de los propósitos que solemos plantearnos al comienzo de cada nuevo año El deporte no sólo nos ayuda a mantenernos en buena forma y a garantizar un buen tono muscular, sino que además una excelente forma de prevenir enfermedades. Y si a esto le sumamos una alimentación sana y equilibrada, los resultados son todavía más beneficiosos: en el peso, en la presión arterial y la circulación; en el colesterol, grasas y niveles de azúcar en sangre; o en el riesgo de las enfermedades del sedentarismo (obesidad, males cardiovasculares o diabetes). Así mismo, la combinación de deporte y una dieta saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar y a eliminar la tensión. Para ello, son especialmente recomendables los deportes que, en una práctica regular, permiten aumentar progresivamente la i...

La alimentaciòn saludable mejora la salud emocional Siete de cada diez argentinos preparan comida casera más de seis veces por semana, lo que deja atrás a Europa, los Estados Unidos y el resto de América latina. Cenar en familia, cuidar de los hijos, compartir las tareas del hogar; son algunas de las prácticas que contribuyen a un mayor beneficio emocional, social y psicológico, además de que ayudan en otros ámbitos de la vida. El estudio, elaborado por el Centro Trabajo y Familia (Argentina) y la Home Renaissance Foundation de Reino Unido, ha presentado en la Universidad Internacional de Catalunya (UIC) un primer informe elaborado con los resultados de 20 países, entre los que figura Argentina. Los resultados expuestos por la investigadora del Instituto de Familia de la UIC Remei Agulles y recogidos por EFE destacan que el 60 % de los participantes internacionales consideran que hacer tareas del hogar contribuye a desarrollar competencias como la responsabilidad, el orden ...

¿Qué es la vida saludable? Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual. Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la anorexia que ponen en riesgo su vida. Con los demás aspectos sucede algo parecido. Por ejemplo, se debe dormir aproximadamente ocho horas por día, caminar veinte cuadras diarias (de acuerdo a la edad y estado físico general). Nada debe vivirse como una obsesión, pensar todo el tiem...

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